Veselá joga pre deti

Pozývame Vaše deti na veselú cestu do kúzelného sveta jogových, dychových a relaxačných cvičení. 

 

Chcete vedieť ako sa cvičí mačka v práčke? Cikajúci pes? Ako si motýlik naťahuje svoje krídla, čo urobí had keď mu skočíme na chvost, ako pevná môže byť hora? Ako sa zdraví slnko a ako draci?

 

Joga prináša deťom harmóniu, o ktorú sa celý život snažíme. Ide o vedome riadený pohyb a zameranie pozornosti dovnútra. Jóga pracuje nielen s telom, ale aj s dychom a myslou zároveň. V nesúťaživom prostredí sa deti učia rešpektovať vlastnú jedinečnosť. 

 

Jogové polohy sú pre deti veľmi prirodzené, vychádzajú z prírody, z pohybov zvierat, z každodenných vecí a činností. Joga je zároveň ideálna aj ako doplnok k iným dynamickým športom ako futbal, hokej, tenis, atletika, volejbal atď.

 

Čo budeme robiť?

Budeme skákať, tancovať, smiať sa, ale aj vážne cvičiť ako veľkí jogíni, pomaly dýchať a oddychovať ako uvarené špagety :)


Zameriame sa aj na nôžky, aby sa správne vyvíjali a radi nás nosili.

 

 

Pravidelné cvičenie deťom prináša
 

  • Pevnejšie a zdravšie telo

  • Správne držanie tela

  • Lepšiu koordináciu a rovnováhu

  • Lepšie sústredenie a pevnú vôľu

  • Úctu k sebe a k ostatným

  • Lepšie vnímanie vlastného tela

  • Ľahšie zvládanie stresových situácií, umenie relaxovať

  • Rozvoj fantázie a predstavivosti

  • Základ pre celoživotnú pohodu a zdravie

  • Radosť, pozitívne naladenie a sebavedomie

  • Experimentovanie s vlastným telom

  • V nesúťaživom prostredí sa učíme byť sami sebou, tu a teraz

 

 

 

 

 

Pre koho je cvičenie určené?

1. Skupina: Vek 3-6 rokov. 

Tento vek je ideálny pre samostatné cvičenie v skupine ostatných detí. Deti sú už schopné lepšie udržať pozornosť a uvedomovať si svoje telo a pocity. Jogové cvičenia im v tomto môžu veľmi pomôcť. Na hodinách sa venujeme nácviku správneho držania tela a hlbokému dýchaniu cez nos. Ak dieťa ešte potrebuje pri cvičení rodiča, radi si zacvičíme ajs ním :)  

 

2. Skupina:Vek 7-11 rokov. 

Deti mladšieho školského veku už zvládnu cvičiť aj dlhšie a náročnejšie jogové zostavy, ale cvičenie stále zostáva hlavne hrou. 

Ako sa na hodinu pripraviť?

  • Prineste si pohodlné oblečenie a niečo na pitie.

  • Robíme veľa cvikov aj na správny vývoj nožičiek, preto neobliekajte prosím dieťaťu pančuchy, ale ponožky, ktoré si môže dať pri cvičení dole.